Det kommer inte räcka till en tid under 40 på milen i år heller. Jag har ju haft det som ett halvhjärtat mål några år, men har inte lyckats. 41:36 är personbästa satt för tio år sen, och senast 2012 gjorde jag 41:51. Under 42 minuter känns som ett realistiskt mål i år.
Den träning jag kör före loppet är i bästa fall två kvalitetspass per vecka 2-3 månader före. Det räcker helt klart inte för att komma under 40. Jag måste börja tidigare med kvalitetspassen, helst köra ett år av kontinuerligt ökad belastning för att möjlighen klara det.
Antal kvalitetspass per vecka i år (17 st totalt).
Vi har blivit en bra grupp på jobbet nu där vi kör lunchintervaller ett par gånger per vecka. Håller vi i det under hösten och våren nästa år, ja då borde det börja gå undan.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar